trening w domu

DT aktywność: 3,5h fitness trening suple: omega3 x3, magnez+b6x2 napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 warzywa: brokuł, pomidor, papryka, ogórek zielony Miska: 1) kanapka z łososiem 2) banan (między fitnessami a treningiem) 3) banan (między treningiem a fitnessem %-) ) 4) miruna, ryż brązowy 5) placek (mąka żytnia + odżywka) 6) makrela [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona, kalarepa Suple" mg+potas, omega3 skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7630feaaa74b4aabb6155a6fc76c96.png I trening ostatni już przed wyjazdem. W niedzielę wyjeżdżam na wakacje na całe 2 tyg. Nie wiem czy będę w stanie liczyć miskę, choć planuję samej gotować. Na razie treningi [...]

[...] się sezon grzewczy skończył w zasadzie. W zimie to była jazda! Musiałem z taczką pełną drewna zapierniczać pod górę z 6 razy (mamy sporą skarpę na której stoi dom), to był trening! Suplementacja i dieta na najwyższym poziomie póki co i tak będzie do końca dnia. Dzisiaj treningu interwałowego jeszcze nie robię. Po pierwsze tak naprawdę nie mam [...]

[...] Nie wiem. Nie odczuwam jakiegoś szalonego pobudzenia, może to być spowodowane alergią i ospałością z nią związaną. Mam natomiast więcej sił i większą wytrzymałość na treningu. Składa się na to pewnie i Cell Pump, i Tight, i l-karnityna i pewnie jeszcze parę rzeczy by się znalazło Aha, no i pocę się jak głupi, ale to norma. Liczę na to, [...]

PODSUMOWANIE DNIA 11 Nareszcie internet. Cholerka, jakoś ciężko mi żyć bez stałego dostępu do informacji i kontaktu ze światem No i bez mojego garnka do gotowania na parze TRENING: Co było rano? Weider, a jak, zgadliście! I na dzisiaj tyle. No bo ileż to można nie? DIETA: Już prawie idealna. Rano standardowe śniadanie, a potem 4 godziny przerwy, [...]

[...] jakby troche lepiej. Dodatkowo przez te gorączki słabo spalem a moja ze względu na malą nie chciała włączać klimy w domu. Wszystko się skumulowało i nie moglem się zebrać na trening. Ale jakoś poszlo: Hack sq 50x10 100x8 150x8 170x8 Wypychanie 240x15,15 350x12,12 Wyprosty 68+5x10,10 75+5x10,10 54+5x15 Zginanie 67+5x10 60+5x12 Hack sq stopy [...]

[...] 4. Narciarz z linkami 12/12/12 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 6. Wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz siedząc 10/10/10 7. Dowolne ćwiczenie na brzuch W ten sposób Trening B będziesz mogła wykonać w domu a w treningu D skorzystasz z dobroci siłowni i pobawisz się na wyciągach :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-06-14 22:17:06

[...] 07.09 NIEDZIELA rower 25 km, ile fabryka dała, po lesie i po wertepach. Nie jest to moja główna aktywność, ale pogoda taka ładna że aż szkoda w domu siedzieć. A po zmianie treningów na siłowe (stopniowo będę zwiększać ciężąr, żeby sobie nie zrobić krzywdy), bolą mnie 4 litery jak nigdy. Czyli coś się będzie działo ;) Koryto wkleję dopiero, jak [...]

Dzisiaj rozpoczęłam trening od rozgrzeweczki z tematu dla "połamańców" i tradycyjnie pocisnęłam serie rozgrzewkowe: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). [...]

[...] chcesz coś zakupic w ramach suplementacji to pisz do mnie podam ci co mogłabys przetestować 2. Trening Jak tylko czas pozwoli (ale nei częściej niz 3x w tygodniu) dodatkowo trening interwałowy , moze byc po siłowym albo bieg (w terenie tylko) orbiterek lub wioślarz Dzien1. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 2. ściąganie drążka [...]

[...] wolałam dłużej pospać, chyba przyda mi się czasem taki luz, czuję się wypoczęta, nie stałam przy garach i bardzo dobrze w końcu każdemu czasem wolne się należy pitbull trening ściągnięty od Lejjli, na pewno ona lepiej go robi, mogę nagrać będę go robić w przyszłym tygodniu flying ja raz na dystansie 5 km tak się "skończyłam" że [...]

Kolejne fbw w domu... :-( Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kaps przed snem HiTec ThermoFusion - 2 kapsy 2 razy dziennie HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu Trening: Wykroki [...]

[...] ten temat jest super i ma ręce i nogi. Mam wrażenie że większość tutaj jest w pewnym sensie pionierami (ja osobiście w życiu nie spotkałem ludzi traktujących KB jako główny trening) dlatego też rady są jakie są - ostrożne i w zasadzie nie ma nic pewnego. Wg. mnie faza eksperymentowania jest dobra, może odbije się na braku jakichś wielkich [...]

[...] wykroki, a ramiona stają się coraz słabsze i słabsze.. Jadłospis na dziś wygląda tek: 8 - 3 jajka, kabanos, 2 kromki pełnoziarnistego chleba; 9 - kawa 9:30 - łyżka MCT 10 - trening 11 - pół łyżki MCT + kanapka z dżemem (miód się skończył) + pół szklanki mleka + shake (niżej wyjaśnię dlaczego) 11:40 - lasagne (czyli tłuste mięso) + olej lniany.. [...]

Dziś środa 04.12.2013 DT Piąty trening w mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 95% maksów. W.drodze na siłownię marsz 300m, bieg 1.4km 9.8km/h oraz.marsz 300m bez spinania, zaglądania na pulsometr czy endomondo. Martwy ciąg na prostych nogach 95kg 2x15 coraz.lepiej i łatwiej mimo obciążenia Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x15 [...]

[...] bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon. Trening: Miala byc silka dzisiaj - jak to w srody - ale kazali pracowac z rana, wiec zostalam w domu, a zatem i trening domowy bedzie podczas lunchu (jak ponizej). Silke odwiedze za to w piatek i w sobote. GPP3. Skakanka - 10 min. + 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek [...]

[...] 3x10 20 / 20 (12p) / 20 (12p) 5. Odwodziciele 35 (15p)/ 35 (15p) / 30 (12p) / 30 (12p) 6. Wyciskanie hantli 3x10 5 / 5 / 5 (9p) kg 7. Wznosy na boki 3x10 3 / 3 / 3 kg Jaki trening był każdy widzi, chciałam dorzucic wykroki, ale miejsca o tej godzinie nie było i teraz dopiero wpadłam na to, że nie mogłam zrobic je w miejscu }:-( Ogólnie trening [...]

[...] jem co dwie godziny bardzo przeszkadza w redukcji? Nie potrafie unormować sobie tego, rowniez nie moge cwiczyc z pełnym zoładkiem i najlepiej zebym odczekała około 3 godzinki, bo mam czasem okropna zgage jak cwicze z jedzeniem w zoładku;/ czyli tak: 3 godzinki przed treningiem+2godz trening+czasem sauna+dojazd do domu= kupa czasu bez jedzenia...

[...] Wyprosty nóg 3x15-20, przytrzymanie 2sek, 3 min. przerwa 18x15 /11x15 /11x15 :)) :)) :)) #-P Nie pamiętam kiedy ostatnio tak się zmęczyłam. Mineło juz więcej niż godzina od treningu, a ja nadal nie mogę nic zjeść %-) Przypomniało mi się jak bardzo nie lubie tego zakresu powtórzeń 15 i 20 #-P Szczególnie jak przez ostatnie tygodnie było mało [...]

Naprawdę żałuję, że nie mam treningów codziennie, bo przynajmniej mogłabym sobie od razu poprawić humor... Byłam dzisiaj u dermatologa i jakoś specjalnie mi się nie przyglądałam ani mojemu trądzikowi ( tak jak pisałam wcześniej bolące grudki w okulicach rzuchwy i brody :( ). Przed antytabletkami, które brałam jakieś dwa,trzy lata temu przez 5 mies [...]